Deine Stunde, in Minuten geplant.
Beschreib in einem Satz, was du unterrichten willst. FlowAtelier baut den Ablauf: Posen mit Piktogrammen, Übergängen und Varianten, Zeiten, Ansagen und eine Meditation zu deinem Thema. Du änderst per Chat und druckst alles auf ein Blatt.
Kostenlos in der Einführungsphase · Ohne Anmeldung · Eine Stunde auf einer A4-Seite
Feierabend-Flow: Schultern & Nacken loslassen
Druckansicht A4
Einfacher Sitz0104:00
Katzenhaltung0203:00
Kindhaltung0303:00
Kuhgesichtshaltung0404:00
Adlerhaltung0503:00
Berghaltung0602:00
Herabschauender Hund0703:00
Krieger I0803:00
Krieger II0903:00
Gestreckter Winkel1003:00
Torhaltung1103:00
Kobrahaltung1203:00
Schulterbrücke1305:00
Seitlicher Drehsitz1403:00
Sitzende Vorbeuge1503:00
Liegender Drehsitz1604:00
Knie-zur-Brust-Haltung1702:00
Totenstellung1806:00Meditation · S. 2„Ausklang fünf Minuten länger.“
Drei Schritte zwischen Idee und Klemmbrett.
Kein Formular mit zwanzig Feldern. Ein Satz, ein Entwurf, und du entscheidest, was bleibt.
Sag es wie einer Kollegin.
Dauer, Niveau, Schwerpunkt, Thema. In deinen Worten. Je konkreter, desto besser trifft der Vorschlag.
„Feierabendgruppe, alle kommen aus dem Büro. Schultern und Nacken lösen, Thema Loslassen.“
Ändere, was nicht passt.
Schreib unter den Flow, was anders sein soll. Was sich ändert, wird farbig markiert. Rückgängig holt den alten Stand zurück.
„Krieger raus, dafür mehr Hüftöffner.“
Eine Stunde auf einem Blatt.
Die Druckansicht packt den ganzen Ablauf auf eine A4-Seite, schwarzweiß-tauglich. Der Meditationstext kommt in Vorlesegröße auf Seite 2.
Auf der Matte: einmal hinschauen, weiter.
Mehr als eine Liste von Posen.
Jeder Schritt sagt, wie du hineinkommst, auf welcher Seite, und was du der Gruppe ansagst. Dazu eine Variante für alle, die mehr wollen, und eine Erleichterung für alle, die weniger können.
- Übergänge mit Atemführung
- Seitenangaben (rechts, links, beide)
- Ansagen zum Vorlesen
- Varianten und Erleichterungen
Übergang: Aufrichten, Beine übereinanderlegen und in den Sitz der Kuhgesichtshaltung kommen
Kuhgesichtshaltung
Cow Face Pose
Übergang: Vorderen Unterarm auf dem Oberschenkel ablegen, in den Gestreckten Winkel neigen
Gestreckter Winkel
Extended Side Angle Pose
Übergang: Auf den Rücken drehen, Füße aufstellen und einatmend das Becken zur Schulterbrücke heben
Schulterbrücke
Bridge Pose
Gebaut fürs Unterrichten, nicht fürs Scrollen.
Was du in der Stunde brauchst, und nichts, was dich dabei ablenkt.
120 Piktogramme, eine Strichlogik
Jede Pose hat ein Piktogramm. Aus 1,5 Metern lesbar, auf Papier wie am Tablet. Die KI wählt nur aus dieser Bibliothek. Sie erfindet keine Posen.
Eine Meditation zu deinem Thema
Nennst du ein Thema wie „Vertrauen“ oder „Loslassen“, schreibt FlowAtelier eine geführte Abschlussmeditation dazu. Zum Vorlesen gedacht, mit Pausen im Text.
„Mit jeder Ausatmung darfst du ein Stück mehr abgeben … das Gewicht der Arme … der Beine … Nichts muss gehalten werden.“
Niveau und Stil als Leitplanken
Für Anfänger:innen nimmt FlowAtelier riskantere Posen aus der Auswahl. Abschnitts- und Gesamtdauer gehen auf. Das ist Handwerk, keine medizinische Beratung.
Dein Archiv, auf allen Geräten
Jeder Flow wird automatisch gespeichert. Umbenennen, löschen, wieder öffnen. Ohne Konto hängt das Archiv an deinem Browser; mit Konto hast du es auch auf dem Tablet im Studio.
Ein Vorschlag, kein Ersatz für deine Ausbildung. FlowAtelier kennt deine Gruppe nicht. Du schon.
- Du behältst die Hand am Stift. Jeder Flow ist ein Entwurf, den du prüfst und anpasst, wie einen Plan aus einem Buch.
- Nichts passiert ungefragt. Änderungen werden markiert, jeder Schritt ist rückgängig zu machen.
- Keine Posen aus dem Nichts. Die KI wählt aus 120 geprüften Posen, erfindet keine.
- Deine Eingaben bleiben deine. Wir speichern den Flow, nicht deinen Beschreibungstext, und nutzen nichts zum Training.
Was du vorher wissen willst.
Fehlt etwas? Schreib an hallo@flow-atelier.de.
Was kostet FlowAtelier?
Gerade nichts: FlowAtelier ist in der Einführungsphase kostenlos. Später wird es einen kostenlosen Einstieg geben und ein bezahltes Paket für alle, die viel planen. Bevor sich daran etwas ändert, erfährst du es hier. Nichts wird ohne deine ausdrückliche Zustimmung kostenpflichtig.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Ohne Konto werden deine Flows in diesem Browser gespeichert. Mit Konto (E-Mail oder Google, in einer halben Minute) hast du dein Archiv auf allen Geräten, auch auf dem Tablet im Studio. Was du vorher ohne Konto erstellt hast, kommt beim ersten Anmelden mit.
Wie lange dauert ein Flow?
Die Erstellung dauert meist ein bis zwei Minuten. Du siehst dabei, woran FlowAtelier gerade arbeitet. Anpassungen per Chat gehen schneller, meist in unter einer halben Minute.
Ersetzt das meine Ausbildung?
Nein. FlowAtelier macht einen durchdachten Vorschlag: Aufbau, Zeiten, Übergänge, Ansagen. Ob er zu deiner Gruppe, ihren Einschränkungen und deinem Raum passt, entscheidest du. Prüfe jeden Flow, bevor du ihn unterrichtest.
Was passiert mit meinen Eingaben?
Deine Beschreibung geht an die KI, die den Flow erstellt, und wird nicht zum Training verwendet. Gespeichert wird der fertige Flow, nicht dein Beschreibungstext, in unserer Datenbank in Frankfurt. Bitte schreib keine Namen oder Gesundheitsdaten einzelner Teilnehmer:innen hinein. Alles Weitere steht in der Datenschutzerklärung.
Kann ich am Tablet unterrichten und drucken?
Ja. Am Bildschirm wechselst du zwischen der kompakten Ansicht (Posen und Zeiten) und der Ansicht mit Ansagen. Die Druckansicht bringt die ganze Stunde auf eine A4-Seite, schwarzweiß-tauglich; die Meditation steht in Vorlesegröße auf Seite 2. Drucken oder als PDF speichern geht direkt aus dem Browser.
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